朝圣之旅--西藏双卧九日游

朝圣之旅雪域风光

拉萨、布达拉宫、羊八井、羊卓雍湖、扎什伦布寺、雅鲁藏布江双卧九日游

行程：

D1：早3：00在郑州火车站天泉大酒店门口集合，04：20乘T165次车赴拉萨；宿火车上

D2：火车途经日月山、青海湖、羊八井、世界屋脊的唐古拉山、草原冰川、唐古拉河。在康桑雪草原和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚20：45抵达中国最美丽的日光之城---拉萨（海拔3658），入酒店适应性休息；宿拉萨

D3：早餐后布达拉宫广场作适应性活动，观当地风俗人情；下午赴羊八井，欣赏羊八井地热蒸气田（约2小时），地热水温保持在47度左右,是中国大陆上开发的第一个温蒸汽田,也是世界上海拔最高的地热田，融融热流的羊八井蒸汽田在白雪皑皑的群山怀抱之中这一完美的契合,构成世界屋脊上引人入胜的天然景观,客人可自费沐浴温泉，返拉萨。（早中晚餐）宿拉萨

D4：早餐后参观世界海拔最高的宫殿、神秘的---布达拉宫（约2小时），红宫、白宫。达赖灵塔殿和各类佛堂。中餐后参观文成公主亲自选址修建得的----大昭寺（约1.5小时）,这里供有文成公主进藏时带来的----释迦牟尼十二岁的等高的神像，属稀世珍宝。八角街手工艺品市场,在这您可以买到各式各样具有藏族特色的工艺品、饰品；（早中晚餐）宿拉萨

D5：早餐后乘车前往日喀则远眺有天上圣湖之称的---羊卓雍湖（约1小时）(电影《红河谷》实景拍摄地)，经新中尼公路前往日喀则。晚抵达后藏中心—日喀则市；（早中晚餐）宿日喀则

D6：早餐后参观建于1447年的黄教四大寺院之一、历代班禅驻锡地---扎什伦布寺（约1小时），观赏世界上最大的铜佛坐像以及十世班禅大师灵塔，远眺天葬台，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷，后藏大漠风光，返拉萨；（早中晚餐）宿拉萨

D7：早餐后10：00乘T166次车返郑州；（早餐）宿车上

D8：沿途观赏风光,畅谈旅途所见所闻；

D9：02：44抵达郑州，结束愉快行程！

标准：

交通：往返火车硬卧，当地旅游车；住宿：宾馆标准间

餐饮：五早八正（正餐十人一桌，八菜一汤）游览：景点大门票，全程导游服务；

赠送：旅游包、旅游帽，随团摄像光碟；

购物店：藏医文化博览中心、圣宝缘、奇胜土特产、天珠；（每个店约50分钟）

价格：3680元/人

特别提示：1.我公司已按照国家旅游局有关规定足额购买旅行社责任险，建议游客购买旅游意外险；

2.外出旅游，请您带好身份证、老年证等相关证件；

3.旅游前，请自行做身体状况检查，有不适合外出旅游的状况谨慎外出；

4.在不减少景点的前提下，行程可作适当调整；

5.游客因个人原因自愿放弃游览，用餐、住宿等费用不退；

6.客人报名人数系单数，我社尽量安排拼住或三人间，如果无法协调，需由客人承担产生的单房差；

7.我社及地接社服务质量，以客人在当地填写意见单为准；

8.行程和合同不可分割的一部分，请确保签合同前已仔细阅读；

9.翔云旅行社24小时值班电话：61936579、13603718448以供联系！

进藏注意事项

患有心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。尽量在进藏之前到医院进行体检，在身体状况允许的情况下，才能进入西藏。

高原地区气候多变，一天当中有可能出现四季天气，早、晚气温较低，游客需准备羊毛衫、轻便羽绒服。宁可热一点不要冷一点，防止高原感冒或肺炎。在户外活动时要注意戴上墨镜和太阳帽，以防较强的紫外线照射。

初到高原（海拔3000米以上），最好不要吸烟喝酒，切记不要急速行走，不要做任何剧烈运动，不可暴饮暴食。当出现高原反应时，应马上通知带团的导游人员，或列车上的工作人员，不要惊慌失措，尽量平静。

高原反应是不可避免的，缓解的方法很多，可以每天喝30克红糖水或葡萄糖水，服几粒复合维生素片，一至两粒感冒通片，鱼肝油等，适当的时候按照药盒上用量服用一些抗高原反应“红景天”。“红景天”要在进入藏区之前服用。

进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品.必须随身备好如下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴。

一般的高原反应，人体都能够慢慢适应，不需要采取过多地人为措施，比如吸氧等。比较强烈的，应吸氧并马上去医院，更严重者应以最快的速度回到低海拔地区，反应症状自行消失。睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

藏族有很多生活中的禁忌，旅游中尽量跟团活动，注意不要单独到藏民集中的地方。在旅游景区买东西的时候，也要注意讨价还价的方式，注意交接钱的时候，谨防调包。

“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。

想去西藏的朋友，你如果走过西藏，你就会有你自己心中的西藏，那里有蓝天，有白云，有你自己的艰辛和收获。也许，你一生难忘；也许，你还想再去。山高水远，路途辛苦，让我们彼此说一句：扎西德勒，一路平安！

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